Helt roligt tempo. Du skal kunne tale i hele sætninger hele vejen. Kan altid droppes uden at planen skrider.
Roligt løb, cykling eller rask gang
30–40 min
Løb i det angivne tempo med afslappet overkrop.
Puls under 145 — hold det behageligt.
30–40 minutter roligt løb, cykling eller rask gang