Start træning

Vælg dagens session eller frit fra biblioteket

Bibliotek

Kerneprogram

Strength & Engine

Helkropsstyrke og rolig motor

70 min 4 runder 4/5

Start denne

Kerneprogram

Run & Athletic Strength

Løbeintervaller og atletisk styrke

70 min 3 runder 4/5

Start denne

Kerneprogram

Hybrid Strength & Stations

Tung styrke og stationer

75 min 4 runder 5/5

Start denne

Roligt aerobt

Roligt aerobt pas

Valgfri restitution

35 min 1 runder 1/5

Start denne

Styrke + motor

Styrke + Motor

SkiErg og roning som finisher

42 min 4 runder 3/5

Start denne

Benmotor

Styrke + benmotor

Benudholdenhed under træthed

38 min 3 runder 4/5

Start denne

Intervaller

Løbeintervaller

5 x 1 km

55 min 5 runder 4/5

Start denne

Kompromitteret løb

Løb + station, 4 runder

48 min 4 runder 5/5

Start denne

Hybrid-test

Test af samlet tid

40 min 1 runder 5/5

Start denne

Zone 2

Valgfri rolig motor

45 min 1 runder 1/5

Start denne

Finisher

Engine Finisher

12 minutter efter styrke

12 min 4 runder 3/5

Start denne

Finisher

Kropsvægt-finisher

10 minutter uden udstyr

10 min 4 runder 3/5

Start denne

Finisher

Ben-finisher

10 minutter benudholdenhed

10 min 3 runder 3/5

Start denne

Løb

Løbeintervaller

4 x 800 m

35 min 4 runder 4/5

Start denne

Løb

Roligt løb

Zone 2, 30 minutter

30 min 1 runder 1/5

Start denne